Patienteninformation: Bewegung und Sport

Gesundheit ist auch eine Frage des Lebensstils. Gesund zu leben darf Spaß machen.

Sport und Bewegung können ein wertvoller, wenn nicht gar unverzichtbarer Bestandteil eines glücklichen Lebens sein.

Sport sollte nie allein unter dem Aspekt Gesundheit erfolgen. Bessere Gesundheit ergibt sich automatisch als Folge von Sport.

Wir wollen Sie in Bewegung bringen, zum Sport bringen. Nicht gegen Ihren Willen, sondern mit Ihnen zusammen. Deshalb müssen wir gemeinsam einen Sport für Sie finden, der genau individuell auf Sie zugeschnitten ist. Wir wollen Ihnen die positiven Seiten und Gefühle beim Sport vermitteln.

Das ist der Sinn unserer Individuellen Prävention, ganzheitliche Beratung Lebensstil „Bewegung/Sport“

Unsere Grundsätze zu „Bewegung/Sport“:

• Jeder kann Sport treiben, in jedem Alter.
• Nur regelmäßiger Sport ist gesundheitlich sinnvoll.
• Nur wenn Sport Spaß macht, macht man Sport regelmäßig.
• Deshalb müssen wir gemeinsam den Sport/die Bewegung finden, die für Sie optimal ist.
• Der Sport muss sich in Ihr Leben integrieren lassen
• Vielen macht Sport keinen Spaß. In diesen Fällen muss man den Sport mit etwas Angenehmen verbinden, so dass die Kombination dann doch Spaß macht.
• Gerade im Freizeitsport sollte man sich vom Leistungsprinzip frei machen können. Das finden Sie in Ihrer Arbeit ausreichend.
• Wenn Sie eh schon Sport treiben, sollten wir über die optimale Ausrichtung im Hinblick auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden reden.

Folgende Aspekte kann Sport für Sie haben:

Glückliches Leben:
Sport sollte Sie glücklich und zufrieden machen. Die Wege dahin sind ganz unterschiedlich. Deshalb werden wir dies auch individuell mit Ihnen besprechen. Ein wichtiger Aspekt ist, dass Ihr Sport ganz persönlich Ihre eigene Angelegenheit ist. Sie haben in Ihrem Sport Zeit für sich. Diese Zeit ist Ihre Zeit, man kann sie auch mit anderen teilen. Das Gefühl der inneren Zufriedenheit nach Sport können auch Sie sich gönnen.

Entspannung:
Nirgendwo kann man so entspannt über Probleme nachdenken, wie beim Ausdauersport. Sogenannte Explosivsportarten, wie z.B. Tennis, eignen sich dagegen ideal zum kurzfristigen Abbau von Frust und Anspannung. Unter welchem Aspekt Sie Sport betreiben, Sie werden sich nachher besser fühlen. Sport soll einen Ausgleich für Ihren Beruf darstellen, manchmal auch einen Fluchtpunkt.

Gesundheit:
Regelmäßige Bewegung
senkt Blutdruck und die Blutfette,
kräftigt Herz und Muskulatur
hilft Zuckerkrankheit zu vermeiden
schützt vor Infekten
verhindert Osteoporose
wirkt antidepressiv
hilft bei Rückenbeschwerden

Leistungsfähigkeit:
Regelmäßiges Training verbessert die körperliche und damit auch die geistige Leistungsfähigkeit. Dies zeigt sich gerade im höheren Alter, wenn die beruflichen Belastungen immer schwerer verkraftbar sind.

Nach einer Studie an mehr als 1700 Personen über 65 Jahren vermindert regelmäßige Bewegung signifikant das Demenzrisiko im Alter.

Gewicht:
Regelmäßige körperliche Belastung im richtigen Rahmen stellt langfristig den Stoffwechsel um. Die Folge ist, dass Sie bei vernünftigem, aber trotzdem genussvollem Essen und Trinken Ihr persönliches Normalgewicht erreichen. Dies hat nichts mit dem sog. Standardnormalgewicht zu tun. Das zu Ihnen passende richtige Gewicht ist eine Folge von ausreichender Bewegung und vernünftigem Essen, nicht umgekehrt.

Geistige Fitness:
Nachweislich verbessert regelmäßiger Sport die geistigen Fähigkeiten. Erkrankungen wie Alzheimer können aufgeschoben werden.

Im Gespräch versuchen wir, die für Sie wichtigen Aspekte zu finden und Ihnen bewusst zu machen. Wir werden gemeinsam die für Sie optimale Sportart finden.

Für Personen, die mit regelmäßiger sportlicher Aktivität beginnen wollen, empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention ab dem 35. Lebensjahr eine ergometrische Belastungs- und Leistungsdiagnostik. Auch diese bieten wir Ihnen an.